7 Makanan yang Mengandung Zinc Tinggi

Memasukkan makanan yang mengandung zinc dalam menu makanan sehari-hari merupakan cara agar kebutuhan zinc harian terpenuhi. Pilihannya pun terbilang beragam, misalnya tiram, daging sapi, edamame, telur, bayam, dan susu serta produk olahannya.

Zinc merupakan salah satu mineral penting yang punya banyak manfaat bagi tubuh, yaitu meningkatkan imunitas tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan mengurangi peradangan. Suplementasi zinc bahkan masuk dalam terapi diare pada anak.

Pilihan Makanan yang Mengandung Zinc
Kebutuhan zinc setiap orang berbeda-beda tergantung usia dan jenis kelamin. Perempuan dewasa membutuhkan zinc sebanyak 8 miligram dan laki-laki dewasa membutuhkan sebanyak 11 miligram per hari.

Kekurangan zinc sering dikaitkan dengan rambut rontok, perubahan mood yang lebih cepat, kehilangan nafsu makan, dan diare. Beberapa pilihan makanan yang bisa Anda konsumsi adalah sebagai berikut:

1. Tiram
2. Daging sapi
3. Kacang-kacangan
4. Susu dan produk olahannya
5. Cokelat hitam
6. Telur
7. Bayam

Referensi : https://www.alodokter.com/7-makanan-yang-mengandung-zinc-tinggi